jak sie nie chce

Kiedys mialem dokladnie jak dorian... ale jak wzialem sie za siebie i doszedlem do jakiejs formy to zdalem sobie sprawe, ze naturalnie nie zbuduje dobrej 'dobrej' (nie mowiac o 'super') sylwetki. I to nie kwestia drogi na skroty, tylko np. bez zbijania estrogenu i diuretykow jestem zalany woda jak cholera, chociaz tluszczu mam juz niewiele. [...]

chłopaki dziwna sprawa ... ale nie daje mi spokoju a nie chce mi się tematu zakładać otóż miałem jedną paczkę omy z tym paskiem miedzianym czy jak go tam nazwać niby nowa seria i dwie paki starej chyba dobrej omy bez paska seria 020408 no i wbiłem juz cała ta pakę z pakiem i na każdym razem po szczale udo na******lało , nie jakoś prze***anie ale [...]

Na wstępie powiem że dziś nie miałem na nic siły , cały dzień to bieganina , nawet chwili nie mogłem odpocząć , na trening biegłem wymęczony jak nigdy , dziś MT , gdzie większość czasu były techniki choć nie zabrakło trochę zabawy %-) preparat HIGH-KICK pozwolił mi na przeprowadzenie normalnego treningu , bez szału ale nie było katastrofy , w [...]

[...] heh Więc mam 1 pytanko do speców mam nie doróbki kreatyn i zostało mi 140gr mono witala 170gr CP i 30kaps TCM biogenixa chcę zrobić cykl kreatynowy i muszę dokupić jakąś forme z tych co mam czyli jabłczan lub mono, czy śmiało mogę kupić chelat magnezu od olimpu 120kaps>???? I wtedy obojętne jaki suplement to po prostu brać tak aby [...]

jesli jeszcz twarog to nie ,ale jak ci sie twarogu nie chce jesc to kup bialko ,ja nie zawsze mam checi na twarog i wtedy pije bialko ile masz ww w diecie ?? podlicz i napisz albo zaloz temat swoj i daj diete i napewno skorygujemy ja

nie chcę tworzyć nowego tematu, więc napiszę tutaj. mam takie pytanko, czy jak wymieszam stacka kreatynowego z wodą jakoś wieczorem to do rana może w chłodnym miejscu leżeć? Czasem moja sytuacja może tego wymagać. chodzi mi dokładniej o to cudo, nie powinno sie w tym czasie nic złego [...]

nie chce go wciskac na sile ale jak nie dodam do kolacji to wyjdzie na to ze od rana do popoludnia jem a pozniej do konca dnia i cala noc nie dostarczam aminow z wyjatkiem bcaa okolotreningowego, ale skoro tak mozna to mi pasi, pucha na dluzej bedzie aczkolwiek nie szukam oszczednosci tam gdzie moze sie to odbic na efektach.

[...] mam nieco odmienny dylemat. Jakiś czas temu miałam problemy z jedzeniem, przez co znacznie schudłam. Udało mi się odzyskać większość masy, jednak nie podobał mi się sposób w jaki zaczęła się ona rozkładać w moim ciele. Niezależnie od tego ile jem i co jem mój brzuch strasznie wystaje. Nie jest to wcale kwestia wyrobienia mięśni, jem dużo białka, [...]

[...] mono, zastanawiam się czy już skończyć, ponieważ to będzie ostatni tydzień trenowania tym treningiem - do końca października, tydzień odpoczynku i jazda nowym planem. Tak jak pisałem wcześniej chcę ćwiczyć treningiem Woodyna z priorytetem na klatkę, WL. I mam pytanie czy ostatni tydzień lepiej jechać bez kreatyny czy przedłużyć? I 2 pytanie - [...]

[...] :D Trening ten od listopada zacząłem. Zaraz wgram filmiki z dzisiejszego treningu i fotki żarcia może :] EDIT Filmów niestety nie będzie, zapomniałem je skrócić w aparacie, a już usunąłem. A tutaj fotka po treningowego posiłku, całkiem dobra ta marynata, jak ktoś chce mogę podać jej skład. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-13 23:44:02

Co do HP to napisałeś mi przy układaniu treningu żebym robił do linii oczu, ale jak trzeba to teraz będę robił do sutków. Po prostu łatwiej Ci będzie nauczyć się techniki. Poza tym ta wersja (do klatki) bardziej nawet pasuje tutaj. Co do pleców - nie chce nic tu sugerować póki nie zbada Cie lekarz. To nie jest normalne ze ciągle boli. Odpuść na [...]

[...] dokładać, a nie chcę robić tego kosztem techniki. W sumie to i tak już według tego planu ćwiczę 6 tygodni, 1 nie zapisywałem. Do końca masy jeszcze 5-6 tygodni to jednak jak dla mnie za długo żeby kontynuować ten plan. Teraz tylko pojawia się pytanie, co teraz? Może split z partią raz w tygodniu, w sumie nie pamiętam kiedy tak ćwiczyłem, a [...]

[...] reszty nie chce mi się robić :D. Trening dobry, przysiady na trochę innych zakresach powtórzeń, ale czuję, że siła w nogach coś tam idzie. Lepiej teraz czuję czwórki jak przysiady nie są dupą do ziemi, a i ciężary większe. Nogi 1. Przysiad 20x20 12x60 8x80 8x100 6x110 6x120kg 12x60 10x80 10x100 6x110 6x120 6x130 6x135kg 12x60 10x100 [...]

Wiesz nie odkładam tego jakby było ze szkła, ale trochę spowolnić muszę, raz już alarm wył :D. U mnie w mieście niestety jest to jedna z bardziej hardcorowych siłowni, jest 1 gdzie można pizgać jak się chce, ale szybko ją zamykają, a ja lubię późnym wieczorem ćwiczyć. Zamiast zrobić podest to lepiej kupić mnóstwo chvjowych maszyn, racka też nie [...]

jem co co chce kiedy chce a jak nie chce to to pije zawodowcem nie chce byc wiec po co sie katowac za co Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-19 00:24:21

Nie wiedzialem wlasnie jak to z ta kreatyna, nie chce po prostu przesadzic, bo czytalem, ze szkodzi na nerki w duzych ilosciach. Co do 2200 kalorii, mam 76 kg 190 wzrostu. Miesnia malo, bo sie zaniedbalem, od lutego korbilem zeby brzuch piwny stracic i sie go pozbylem. Teraz mam z 15% fatu, czyli leciutki brzuszek bez kaloryfera. Wyliczylem z tego [...]

Byle nie przeholować - bo jak się chce za szybko coś nadgonić to można sobie zaszkodzić. Czwarty trening jeśli już dałbym właśnie taki na wyrównanie siły i may mięśniowej obu nóg - więc jednokończynowe ćwiczenia, trochę jakichś z użyciem gum. Taka chwila na dopieszczenie się a nie zajechanie się.

a wiec zasugerowalem sie ta rada "Osobiscie po dwoch miesiacach na silowni proponowal bym ACT lub jakis standardowy split 3x w tygodniu np. 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedr 3.nogi+barki(lub same barki jezeli nog nie cwiczysz)" chce wiec zrobic poniedzialek - klatka + triceps + brzuch sroda - plecy + biceps + przedramie + brzuch piatek - [...]

[...] siła wzrasta wytrzymałość maleje.... Przy przysiadzie chyba przeciążyłam prostowniki, najpierw mi nogi w góre poszły a potem dopiero się wyprostowałam... Ehhh trzeba jak najszybciej jaki filmik nagrać... _________________________________ Dziś 17.01 Trening PULL - lekki MC 10x30kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg 4x55kg ->#-P Podciąganie/opuszczanie [...]

[...] cebula + cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 139/81/148 _____________________________________________________________ Inne: * dzisiaj wchodzenie po schodach było dla mnie przeogromnym wyzwaniem @-|, czwórki i przywodziciele palą * zauważyłam ostatnio, że jestem jak pies Pawłowa - jak się robi ciepło momentalnie chce mi się spać |-)